心存善念就能平安－朝向人群‧為善最樂

《心存善念就能平安》

活佛師尊慈語：

◎怎樣才能夠平安？往外追尋，還是向內求？首先要從你的心開始平起，心平的話，你的身自然安，你沒有私慾自然就心安。

◎為什麼現在的天災人禍這麼多？因為現在的人心在變，人心變壞，所以上天就降下災劫，所以你們要修心，把心修好，上天就不會降災在你們身上，只要你有修，你的家人就能平安。

◎你的心若不計較，對任何事情都比較能看的開。無煩無惱、快快樂樂才會平安。要求平安，要先求你自己。求人不如求己，求別人求不到，嗔恨心一生，這地獄根就生了。

◎現在氣很濁，你們呼吸的空氣也濁，到處都濁，你想逃的過的話，除非你的心很定，才逃的過。把你的心修正一點，你們遇到濁世時就不會亂。這顆心要平和才能平安，遇到危險才能從容應付。逢凶化吉是修道的好處，有命的時候要趕快爭取時機，趕快創造命呀！

◎自己要多多積功，積功你才能消災，口德要守，當你批評別人，等於對自己造禍，小心啊！

◎何謂劫？在於看你的心怎麼去過這個劫，你肯你就過了，你不肯你還是留在原地踏步，永遠在這個劫數之中，沒有辦法超脫。你們想要求自己太狹隘的平安，倒不如給眾生更多的平安，你自己才會更平安。

六祖惠能大師慈言:
心正邪不侵。行正積道行。戒律持自身。入靜不二門。

心口意相印。將來菩薩根。菩薩心住也。心似入空門。

身處人世間。腳踏西方蓮。

要睡得好，有三點建議：
1、曬太陽
2、少晚餐
3、放鬆心

．
睡眠，是最好的修復。你不止該睡覺，你更該在「對的時間」睡覺。修復身體的激素，只有在睡眠、夜晚的時候才會分泌，太晚睡，分泌量不夠，自然就生病了

【人體解毒的時間】
身體的解毒作用，是從晚上十點左右開始啟動。超過凌晨三點後，身體就不再製造生長激素，半夜不睡覺，褪黑激素也不會分泌。從中醫的子午流注來看，晚上11~3點，是肝膽的運行時間，也是我們人體重要的排毒時段。在睡眠的時間，中西醫的切入點雖然不同，但是建議睡眠的時間點卻是相當雷同。

．
【修復身體的激素】
消除疲勞、修復身體的「生長激素」，只有在睡眠時間才會分泌。具有防止老化、抑制腫瘤、分解毒素的「褪黑激素」，也只有在黑夜的時候才會分泌。
．

｜三點建議讓你更好眠｜：
一、【曬太陽】，能夠分泌血清素，到晚上會轉化成褪黑激素。另外，身體在起床後接觸到陽光約15小時後，就會開始睡覺，透過曬太陽，可以創造良好的睡眠規律。此外，曬太陽可以充足身體的陽氣，讓氣血更好，活動起來更有活力！
．
二、【晚餐少】，中醫常說：「胃不和則寢不安」，晚上應該要來修復、排毒的時間，你卻讓身體用來消化食物，不只排毒功能變差，也會影響到睡眠。這我超有感觸，只要晚餐不小心吃太多，就會醒過來，然後感覺身體有一股氣，需要動手拍一拍（胃俞、膀胱經）把氣打出來，才會再入眠。所以真的晚餐不要吃太多啊！
．
三、【放鬆心】，透過深呼吸及簡單舒緩地伸展動作，會讓提升副交感神經的功能，讓身體進入放鬆的狀態。我在睡覺前，有時會稍微靜坐，專注在呼吸上，而有時會做簡單的瑜伽動作，發現那股睡意很快就襲來。若沒有做的話，直接躺著會常常思緒到處飄。所以透過一些方法放鬆，我認為對睡眠很有幫助！
／
睡眠真的很重要，我發現多數睡不好，多源於氣血上不去頭部，用拍打（或刮痧）的方式需要把肩頸處理，疏通經絡後氣血上去後，自然好眠。當身體沒有時間修復，氣血入不敷出、越來越少，身體自然虛弱走下坡。這三點建議大家可以參考，希望對大家都有幫助哦：）